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现金网澳门开户平台-你少吃鸡蛋,你血压高!

来源:99真人备用网址 日期:2020-01-11 14:13:24 人气:4017

现金网澳门开户平台-你少吃鸡蛋,你血压高!

现金网澳门开户平台,最近coco一直在延续着18年的事业:减肥。

因此,早饭一直都在控制自己不要去吃楼下油腻且喷香酥脆好吃美味的鸡蛋灌饼。但今天,一不留神没控制好就掏钱买了,上楼同事又给个热乎乎的鸡蛋,瞬间幸福感爆棚!

因为蛋是我的最爱,多多益善,洗完手回来想起来我妈说的:你少吃鸡蛋,你高血压!

可是,高血压真的这么可怕连吃鸡蛋都要小心翼翼吗(委屈脸)?

最新一期《柳叶刀》杂志发布了一项研究,估计了全球200个国家1975到2015年平均收缩压和舒张压的变化趋势,以及高血压的患病率。这项分析汇集了1479项以人群为基础的研究,包括1910万18岁及以上成人的血压数据。结果发现,2015年全球年龄标化的高血压患病率,男性为24.1%,女性为20.1%。

高血压病是指病因尚未明确,以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床表现的一种独立疾病,发病主要原因与高级神经活动障碍有关。

其实在生活中出现高血压和饮食的关系也很大,尤其胖子比较容易出现高血压的情况。比如我,现在高压就偏高,害我每次给我妈打电话我妈都说少吃点,减肥吧,血压很高了,所以我都有收敛的,为了血压不在继续高)。

其次饮食过咸也会导致高血压的,这是因为食盐含有钠,吃盐多,摄入的钠就多,钠把身体内的水分牵制住,使血的容量增大,从而造成高血压。

再者,高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人,又有不良嗜好和不良的刺激,常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯,如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖,同样可以不得高血压。

高血压虽然可怕,只要在生活中避免触发导火线,还是有可能避免疾病的出现的,所以为了自己的健康在生活中一定要注意做好预防的措施,不要像我为了吃吃吃结果吃出高血压,从此和许多美食擦肩而过!

1、保持合适的运动量

有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动可以促进血液循环,降低胆固醇的生成,还能增强肌肉、避免骨骼与关节僵硬的发生。最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

2、戒烟酒

吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素。这也是高血压的预防措施之一。

3、适当服用保健品

部分饮食结构不合理的高血压患者,可在遵医嘱服药之外,适当服用有利于血管运行以及净化血液的保健品,如:

鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;

大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂,让脂类物质更容易代谢,改善血液粘稠度;

银杏能扩张血管,改善血液循环,降低血压。

此外出现高血压应该,少吃肝、猪油、蛋黄等高脂肪食物,炒菜改用色拉油,可适量吃瘦肉、豆腐等,这样才能保持血压稳定,避免更多的并发症。

(编辑:coco)